春节的饕餮盛宴结束了，留给我们的是“身体的发福”：体重的快速增长、腹部脂肪的累积以及逐渐显现的双下巴，都是这种生活方式变化的直接体现。

•心血管疾病:肥胖症是心血管疾病的独立危险因素。肥胖症患者常合并有动脉粥样硬化、冠心病、充血性心力衰竭、心律失常、心肌病等，使得心血管意外风险显著增加。

•糖尿病:超重和肥胖症是糖尿病前期和2型糖尿病的重要原因。肥胖程度越高，发生糖尿病前期和T2DM的风险越大。在肥胖症人群中糖尿病前期和T2DM 的患病率分别为43.1%和23.0%。

•肿瘤:一些恶性肿瘤疾病在超重和肥胖症人群中发病率显著增高。研究表明，BMI异常增高与结直肠癌、食管腺癌、肾癌和胰腺癌风险呈强相关性。

•心理健康问题:超重和肥胖可能对个人的自信和自尊产生负面影响，导致自卑、抑郁等心理健康问题。

•其他健康问题:肥胖还可能增加患脂肪肝、高血脂、高血压、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、膝、骨关节炎等疾病的风险。

春天来了，看着镜子里圆润的自己，是不是已经开始为夏天的短袖、短裙发愁？别急，3月正是减肥的黄金期！趁着春光正好，让我们一起开启健康减重计划，甩掉"春节肥"，拥抱轻盈新生活！

动起来，感受春日的活力：

（1）有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度。

（2）力量训练：每周至少两次，增强肌肉和骨骼。

（3）活性训练：如瑜伽、拉伸，提升柔韧性。慢跑、瑜伽、骑行……选择你喜欢的运动，每周坚持3-5次，让身体焕发活力！

吃得更聪明，告别高热量：

个性化：根据个体的年龄、性别、健康状况、生活习惯等制定个性化方案；

循序渐进：逐步增加运动强度和调整饮食，避免突然改变导致身体不适；均衡饮食；

多样化：摄入多种食物，确保营养全面。

控制热量：根据需求调整热量摄入，避免过量。

减少不健康食物：限制高糖、高盐、高脂肪食品，增加蔬果、全谷物和优质蛋白；

戒烟限酒：戒烟并限制酒精摄入。

规律作息，睡出好状态：早睡早起，保证充足睡眠，每天6-8小时的睡眠，可降低焦虑和压力，减少情绪化进食，可调节代谢与激素平衡，促进瘦素分泌，稳定皮质醇水平，避免代谢紊乱，让新陈代谢更高效！

如果生活方式调整了，体重依然不能达标？让减重版的司美格鲁肽（诺和盈）来助你一臂之力！

在健康饮食和运动的基础上，司美格鲁肽可以为你提供额外的减重支持：

（1）抑制食欲，减少饥饿感：让你更容易控制饮食，告别暴饮暴食。

（2）调节血糖，改善代谢：从根源上帮助减重，更健康地瘦下来。

（3）每周一次，使用方便：轻松融入生活，减重更省心。

注意：司美格鲁肽是处方药，需在医生综合评估、专业指导下使用。它并非"神奇减肥针"，而是健康生活方式的补充。如果您有肥胖的烦恼，有减重的意愿，可前往重庆海吉亚医院内分泌代谢病科门诊（门诊二楼）咨询。

咨询电话:18696798649(傅主任)

这个春天，让我们一起行动起来，用健康的生活方式搭配科学助力，甩掉赘肉，迎接更健康、更自信的自己。